Najlepsza dieta- spalanie tkanki tłuszczowej.

          Dla nie wtajemniczonych - bloga czytany od początku to znaczy - od końca ( od najstarszego posta)- Taki urok bloga.  Pozdrawiam i serdecznie zapraszam.


                                   Strategia Spalania Tłuszczu - Podstawowe Punkty Planu.

- Zawsze ! Ściśle przestrzegaj zasad łączenia składników pożywienia i zmiany pokarmów ;1 na 5"

- Nigdy! Nie łącz tłuszczów ( w tym oleju) z pokarmami zawierającymi skrobię ( węglowodany).
  Szczególnie unikaj łączenia pokarmów wysoko tłuszczowych z węglowodanami.

- Stosuj! Przyrządzaj potrawy, używając bardzo niewielkiej ilości tłuszczu bądź wcale, gotując na parze,
 obgotowując we wrzącej wodzie lub opiekając na grillu.
Wybieraj przede wszystkim następujące produkty; owoce świeże lub w kompocie z otrębami z siemienia lnianego lub otrębami z owsa; owies, brązowy ryż, warzywa i sałaty, także surowe warzywa, nisko tłuszczowe pokarmy białkowe, jak chude ryby, kurczak i indyk.

Do przyprawiania sałatek używaj soków warzywnych,soku z cytryny i świeżych ziół.
Pij dużo płynów - przynajmniej dwa litry dziennie.

-Zmniejszaj! Ilość tłuszczu ( w tym oleju) ,pszenicy, kofeiny: ; zmniejszyć o połowę" Celem jest stopniowe
zmniejszenie spożycia  aby ostatecznie móc wykluczyć te pokarmy.

-Rada! zmień pokarmy z wysoką zawartością tłuszczów- czerwone  mięso, mięso przetworzone, sery i inne
przetworzone produkty nabiałowe, tłuste pasty do smarowania pieczywa, czekoladę, awokado orzechy i tłuste ryby- na ich odmiany nisko tłuszczowe lub odtłuszczone albo inne pokarmy z niską zawartością tłuszczu.
Stopniowo zmniejszaj liczbę dni, w których zjadasz pszenicę  czy dostarczasz organizmowi kofeiny.
Zamiast produktów z pszenicy spróbuj np. ciasteczek owsianych, pieczywa żytniego czy makaronu z mąki gryczanej lub kukurydzianej; zamiast napojów z kofeiną - pij bez kofeinowe. a także soki i zioła.

W następnych postach troszkę lekkich a skutecznych ćwiczeń do wyboru, dla lepszego samopoczucia i szybszego spalania tłuszczu lub odbudowy i wzmocnienia mięśni. W zdrowym ciele zdrowy duch. Serdecznie zapraszam.