Spalanie tłuszczu - jak używać mięśni aby sobie pomóc.

               Oto parę lekkich ćwiczeń dla każdego.

Szybki spacer. Wybierz odpowiednią trasę. Zacznij powoli, a potem
stopniowo przyśpieszaj, aby się rozgrzać już na jednej czwartej czy jednej trzeciej drogi.

 Kiedy minie połowa czasu przeznaczonego na spacer, przyśpiesz i idź  najszybciej jak  możesz, nie zmieniając sposobu chodzenia. 
Idź wyprostowany, z podbródkiem uniesionym, patrząc  wprost  przed siebie.Ramiona 
swobodnie wyprostowane, powinny kołysać się  w rytm marszu.
Zwolnij pod koniec i ostatnią 1/3, 1/4 drogi przejdź tak aby stopniowo ochłonąć.
Ćwicz z celem - powtarzaj afirmację, puszczaj swój "film" i uśmiechaj się "uśmiechem sukcesu.
Dobra rada - załóż wygodne buty.

Podskoki.   Skakanie na skakance - bez skakanki.
 Przypomnij sobie jak skaczą bokserzy, lub dzieci na skakance.
Potem skacz na wyimaginowanej skakance, używając rąk i nadgarstków, skacz w miejscu, na jednej lub obu nogach,  używając wszelkich możliwych i skomplikowanych kombinacji.
Baw się dobrze- ale zastosuj; "próbę bezpieczeństwa", którą opisuję w następnym poście. 

  W następnym poście będą ćwiczenia specjalne- które mają za zadanie  pobudzić proces " ciało- umysł". Ćwiczenia te polecam 
szczególnie ponieważ są wyjątkowo proste i wyjątkowo skuteczne.
Pozdrawiam.