Jak rozpocząć odchudzanie.

                          Łączenie składników pożywienia

* Pilnuj, żeby białka i węglowodany nie trafiały do żołądka jednocześnie tzn. każdy organizm na swój indywidualny czas trawienia pokarmów wynosi on od 2,5- do 4 godzin. Musisz sprawdzić jak długo ten proces trwa u ciebie. Chodzi oto by zbyt szybko po spożyciu posiłku składającego się z białka nie spożywać np.węglowodanów.(by razem nie spotkały się w żołądku).
                                         
                                Zamiana pokarmów
*Białka,węglowodany i wszystkie pokarmy przeznaczone do spożycia w dziennym jadło spisie, poza warzywami, sałatą i świeżymi owocami, powinno się jadać raz na 5- dni, zgodnie z zasadą "1 na 5".

                               Zalecanie 
Owoce mieszaj tylko z owocami - melona jedz osobno.

 Zaplanuj 30- dniowy okres odchudzania.

Plan żywieniowy ułóż sobie z tygodniowym wyprzedzeniem.
Możesz skorzystać z proponowanego planu lub ułóż swój własny jadłospis.
Może to być świetna zabawa w tworzeniu nowych przepisów - odpowiadających własnym gustom.

Dopóki nie stwierdzisz , że właściwe łączenie składników i zamiana pokarmów stały się twoją drugą naturą - a staną się  nią- jak najczęściej planuj posiłki, posługując się pięciodniowym organizatorem jadłospisu. 

                                       Dieta ta jest jedną z najłatwiejszych diet dlatego szybko może się okazać że sama instynktownie stosujesz ją w życiu.
Oczywiście jak w każdej zmianie pojawiają się pytania tak i tu się pojawią więc pomogę ci troszeczkę.

Zapraszam do następnego posta.