Diety odchudzające i zasada "1na 5"- alergie.

Aby szybko schudnąć i wzmocnić działanie diety,  wprowadź także poniższą zasadę.      
                  -Bardzo ważna zasada dotycząca łączenia pokarmów.
                                        Zasada 1 na 5
Dotyczy białek,węglowodanów i pokarmów których nad- używamy, spożywamy codziennie, lub prawie codziennie  oraz takie które zawierają gluten- powodujący alergie.

 Nawet nie zdajemy sobie sprawy że takie objawy chorobowe jak; mdłości , wymioty, bóle głowy, zmęczenie, kołatanie serca, egzemy czy bóle stawów- są spowodowane zamaskowaną alergią pokarmową na pszenicę.        
 Której nadużywamy i to nie tylko chodzi o mąkę, lecz i o makarony, pieczywo, ciasta, zupki,słodycze itp.. wszystkie produkty które zawierają pszenicę, owies i jęczmień.
             Jednak nie przerażaj się zasada ta dotyczy konkretnego pokarmu a nie jego grupy.

                   1na5 oznacza że dany pokarm jemy 1 raz na 5dni.
Np.jeśli jesz za dużo jakiegoś rodzaju orzechów, łatwo to możesz zmienić codziennie spożywając inne, tym samym spełniasz zasadę 1na5.
To samo dotyczy ryb -możesz jeść ją codziennie jeżeli jest to za każdym razem inny rodzaj ryby.
Jesteś też w stanie codziennie zmieniać rodzaj mięsa czy drobiu.
Raz zjedz ser z krowiego mleka ,a potem wybierz owczy , a za dwa dni kozi....
Stosując zasadę 1na5  nie musisz rezygnować z takich pokarmów jak;
ziemniaki , pieczywo, ryż czy makaron stosując zasadę zamiany pokarmów będą miały korzystny wpływ na zdrowie i masę ciała.

             Kiedy przeanalizujesz sprawę to stwierdzisz że sprawa dotyczy tylko
kilku rodzajów pożywienia które jednak dla większości ludzi mogą okazać się potencjalnym problemem.
Najpowszechniejszymi są zboża, szczególnie produkty z pszenicy
( głównie dotyczy to chleba) soi, jaja, przetwory z mleka krowiego(głównie sery) drożdże, ziemniaki, czekolada i produkty kofeinowe.
Te składniki mają ogromny wpływ na zmiany zachodzące w ciele i umyśle.

 Zasada 1na5, sprawiasz że urozmaicasz dietę i niczego nie jesz zbyt często.
 Nasz organizm potrzebuje 5 dni na wyeliminowanie skutków regularnego przyjmowania pokarmów na który jesteś wrażliwy.
Można to pożywienie rozpoznać już po kilku dniach przerwy, ponieważ zaczynamy odczuwać na niego przemożną ochotę.
Dlatego musisz zacząć odkrywać nowe pokarmy na których możesz polegać.- jest to szansa na urozmaicenie jadłospisu , który dzięki temu może stać się bardziej interesujący.
Umożliwi ciału ponowne przystosowanie się i prawidłowe funkcjonowanie.
   Kolejną zaletą zamiany pokarmów jest  Dzień Specjalnego Dnia -DSD. Gdybyś chciał jeść tylko przez jeden dzień z pięciu, jeść to co naprawdę lubisz,  musi to być jedzenie najwyższej jakości , najsmaczniejsze i
w o gule specjalne - ponieważ taki dzień nastąpi ponownie po 4-dniach.
Jeżeli jemy coś często to pojawia się nawyk jedzenia pokarmów gorszej jakości.. Jeżeli jakiś pokarm pojawia się w diecie raz na jakiś czas, można mu nadać specjalny charakter i sprawić , że spożywanie go będzie bardzo przyjemne.

 Tak więc jeżeli chodzi oo pożywienie zawierające mąkę pszenną . DSD może być dniem najsmaczniejszego chleba lub makaronu.
Jeżeli DSD przewiduje sery- masz duży wybór tego co naprawdę lubisz .
I nagle każdy dzień staje się dniem ucztowania. Więc nic nie tracisz, a zyskuje się jedzenie najwyższej jakości.
 W związku z zamianą pokarmów radzę najpierw zacząć od pożywienia , do którego jesteś najbardziej przyzwyczajony i które jadasz w dużych ilościach - pokarmie na bazie pszenicy, sera, soi.
Niech to trwa kolka miesięcy, dopóty dopóki nie nabierzesz wprawy zarówno w prawidłowym łączeniu składników pożywienia jak i w ich zmienianiu w ramach reguły..

 Jeżeli okaże się ,że zasada "1na5" jednego lub kilku rodzajów pożywienia jest trudna i daje objawy abstynencyjne, ogranicz ją do :1na2" lub "1na3" stopniowo i powoli wycofując dany pokarm aż do momentu , gdy spełnienie zasady "1na5" stanie się możliwe.

 W następnych postach. Poznacie proste ćwiczenia poprawiające sylwetkę i to bez większego wysiłku - zapewniam gdyż sama nie miałam czasu na długie treningi.Oraz jak szybko zrzucić 4-5 kilo w tydzień.
 Oraz kilka zdrowych jadłospisów do zastosowania.

Najlepsza dieta-afirmacjia

                            Witam i pozdrawiam.

Jeżeli zaczynasz namawiam do czytania od najstarszego posta, niestety układ bloga nie pozwala na inne wyświetlanie postów..

    Połączenie afirmacji z prawidłowym łączeniem pokarmów
  (omawiane w poprzednich postach) sprawi że nie tylko schudniesz ale i poczujesz się wewnętrznie silniejszy i nie będziesz chciał powracać do złych nawyków, lecz będziesz utrwalał te dobre ,które służą twojemu zdrowiu.                       
                                
                            Czas i miejsce afirmacji.
Powinien to być zawsze ten sam moment dnia, kiedy wiesz ze możesz się skoncentrować na tym, co masz robić.
Najlepiej afirmować tuż przed snem lub rano, zanim pochłoną cię inne
zajęcia.
Wybierz specjalne miejsce, gdzie nic ci nie będzie przeszkadzało i gdzie będziesz mógł rozluźnić się , mniej więcej przez dziesięć minut.
Włącz łagodną muzykę i zapal świece, jeśli chcesz, by nadać symboliczne znaczenie twojej intencji;
 afirmacja czegoś co ma się wydarzyć!

                                   Pisz afirmację
Kiedy zapisujesz afirmację, nabiera ona znaczenia.
Pisana codziennie staje się coraz bardziej znacząca.
Pisana kilka razy dziennie zyskuje na sile i daje wspaniałe rezultaty.
A więc codziennie przez 30-dni po 10 min. pisz swoją afirmację.
Jeśli używasz dużego notatnika zapisz 30 kartek.
Pamiętaj, pisz afirmacje tylko dla siebie i nie należy się  nimi dzielić.
To sprawa bardzo osobista,a więc notatnik traktuj jako bardzo prywatny przedmiot.Po trzydziestu dniach możesz go wyrzucić.
                                   
                                     Wygłaszaj afirmację
Nowa idea wypowiadana na głos staje się ważna.Ale uwaga: afirmację wygłaszaj do siebie .Dzieląc się nią z inną osobą wystawiasz afirmacje na ocenę  a to przecież twoja prywatna sprawa. I nic nikomu do tego...
Staraj się być uważnym wobec tego co mówisz.
Spróbuj pozbyć się wątpliwości i wewnętrznego głosu nie dowierzania.Uczyń afirmację rzeczywistą , wybierając wiarę w jej prawdziwość.

                                 Chroń afirmację
Przez trzydzieści dni umacniaj afirmację, uświadamiając sobie wszystkie negatywne myśli, które nachodzą cię w ciągu dnia.
Jednocześnie wybierz sposób działania, który wyrazi to, jaki chciałbyś
być,aby nie wzmacniać starych postaw.
Trzydzieści dni afirmacji sprawi że będziesz myśleć bardziej pozytywnie; twoje wybory w coraz bardziej oczywisty sposób będą wyrażać nowe postawy.
Traktuj te naprawdę krótkie chwile w których będziesz pisać lub wygłaszać afirmacje, jako bardzo cenne i nie pozwalaj ich naruszać.
 Dzięki temu afirmacja wraz ze wszystkimi korzyściami, które przynosi
jak np. nowy sposób odżywiania się, staje się mocną i dającą oparcie częścią twojego stylu życia.

                                    Jak wzmocnić afirmację
Zanotuj wybraną afirmację na kolorowej kartce wielkości karty kredytowej i noś ją w portfelu, kalendarzu lub notatniku, by często się na nią natykać.

                     -Kartkę tego samego koloru potnij na kwadraciki o boku 2-cm. i
przyklej je w strategicznych miejscach. Nie bezpośrednio na widoku ale na obrzeżach pola widzenia. Dobrymi miejscami są krawędź lustra lub komputera czy telewizora.
Pamiętaj nie tłumacz się innym co robisz a jak bardzo chcą wiedzieć to poleć in przeczytanie o tej diecie.To jest twoja osobista praca i ważne jest, byś uczynił z tego absolutnie prywatną sprawę.
                      - Jeśli afirmacja pojawi się w umyśle , przez kilka chwil powtarzaj ją w myślach.

                                              Wizualizacja
Jest to sposób którego używają pacjenci podczas leczenia chorób nowotworowych,lub znani sportowcy przed ważnymi zawodami.
Więc dlaczego i ty nie mógł byś spróbować? To nie boli a można czerpać z tego przyjemność
 Wyciszyć się i umocnić się w swoich postanowieniach.
Wizualizacja daje najlepszy efekt gdy jesteś zrelaksowany.
Musisz wygospodarować 10 minut w ciągu dnia tylko dla siebie.  Sama wiesz najlepiej kiedy i gdzie.
Usiądź lub połóż się wygodnie i zamknij oczy.   
Oddychaj głęboko- dziesięć razy wdech i wydech.
Przy każdym wydechu przywołaj wyobrażenie zmartwień i trosk, różnych bólów, nieprzekraczalnych terminów, niezbędnych zakupów  i - wszystkiego ,co powoduje nie miłe doznania w ciele i umyśle i uprzykrza życie.
Teraz wyobraź sobie siebie takim, jaki chcesz być.
Stwórz bardzo szczegółowy mentalny obraz siebie.
Wyobraź sobie kształt i rozmiar swojej sylwetki; zachowanie i wyraz twarzy;sposób poruszania się, bycia i mówienia.
                      ZOBACZ to, co chcesz, żeby ciało i umysł dla ciebie stworzyły.
W miarę upływu dni dodawaj coraz to nowsze szczegóły.
Zobacz siebie w nowym ubraniu jakie chciałbyś nosić,w działaniach ,które cię cieszą i do których  masz największe uzdolnienia.
Zobacz jak zdrowo się odżywiasz i jak stajesz się z każdą chwilą zdrowszy,coraz żywszy i pewniejszy siebie.
Jest bardzo ważne aby wizualizować zamierzone efekty,bez zastanawiania się i oceniania, jak można je osiągnąć.
Innymi słowy , wyobrażaj sobie siebie takiego,jakim się staniesz gdy będziesz zdrowy i zadowolony .
Spróbuj doświadczyć jak się będziesz czuł gdy osiągniesz zamierzony cel. Wtedy trzymaj się tej myśli i upajaj się tą wizją i jej odczuciami.

                        Celem tej techniki "gry z umysłem" jest przekonanie wewnętrznego ja , że wszystko, czego chcesz , jest możliwe do osiągnięcia, korzystne i bezpieczne.

                 To na tyle o afirmacji- przeczytaj jeszcze raz pomyśl i zastosuj ,efekt murowany.

 W następnych postach znajdziesz informacje o najprostszych a jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeniach, jakie mogą być w służbie twojemu zdrowiu.
Jak szybko schudnąć 4-5kg. Kilka prostych przepisów na zdrowe jedzenie. Zapraszam.