Diety odchudzające i zasada "1na 5"- alergie.

Aby szybko schudnąć i wzmocnić działanie diety,  wprowadź także poniższą zasadę.      
                  -Bardzo ważna zasada dotycząca łączenia pokarmów.
                                        Zasada 1 na 5
Dotyczy białek,węglowodanów i pokarmów których nad- używamy, spożywamy codziennie, lub prawie codziennie  oraz takie które zawierają gluten- powodujący alergie.

 Nawet nie zdajemy sobie sprawy że takie objawy chorobowe jak; mdłości , wymioty, bóle głowy, zmęczenie, kołatanie serca, egzemy czy bóle stawów- są spowodowane zamaskowaną alergią pokarmową na pszenicę.        
 Której nadużywamy i to nie tylko chodzi o mąkę, lecz i o makarony, pieczywo, ciasta, zupki,słodycze itp.. wszystkie produkty które zawierają pszenicę, owies i jęczmień.
             Jednak nie przerażaj się zasada ta dotyczy konkretnego pokarmu a nie jego grupy.

                   1na5 oznacza że dany pokarm jemy 1 raz na 5dni.
Np.jeśli jesz za dużo jakiegoś rodzaju orzechów, łatwo to możesz zmienić codziennie spożywając inne, tym samym spełniasz zasadę 1na5.
To samo dotyczy ryb -możesz jeść ją codziennie jeżeli jest to za każdym razem inny rodzaj ryby.
Jesteś też w stanie codziennie zmieniać rodzaj mięsa czy drobiu.
Raz zjedz ser z krowiego mleka ,a potem wybierz owczy , a za dwa dni kozi....
Stosując zasadę 1na5  nie musisz rezygnować z takich pokarmów jak;
ziemniaki , pieczywo, ryż czy makaron stosując zasadę zamiany pokarmów będą miały korzystny wpływ na zdrowie i masę ciała.

             Kiedy przeanalizujesz sprawę to stwierdzisz że sprawa dotyczy tylko
kilku rodzajów pożywienia które jednak dla większości ludzi mogą okazać się potencjalnym problemem.
Najpowszechniejszymi są zboża, szczególnie produkty z pszenicy
( głównie dotyczy to chleba) soi, jaja, przetwory z mleka krowiego(głównie sery) drożdże, ziemniaki, czekolada i produkty kofeinowe.
Te składniki mają ogromny wpływ na zmiany zachodzące w ciele i umyśle.

 Zasada 1na5, sprawiasz że urozmaicasz dietę i niczego nie jesz zbyt często.
 Nasz organizm potrzebuje 5 dni na wyeliminowanie skutków regularnego przyjmowania pokarmów na który jesteś wrażliwy.
Można to pożywienie rozpoznać już po kilku dniach przerwy, ponieważ zaczynamy odczuwać na niego przemożną ochotę.
Dlatego musisz zacząć odkrywać nowe pokarmy na których możesz polegać.- jest to szansa na urozmaicenie jadłospisu , który dzięki temu może stać się bardziej interesujący.
Umożliwi ciału ponowne przystosowanie się i prawidłowe funkcjonowanie.
   Kolejną zaletą zamiany pokarmów jest  Dzień Specjalnego Dnia -DSD. Gdybyś chciał jeść tylko przez jeden dzień z pięciu, jeść to co naprawdę lubisz,  musi to być jedzenie najwyższej jakości , najsmaczniejsze i
w o gule specjalne - ponieważ taki dzień nastąpi ponownie po 4-dniach.
Jeżeli jemy coś często to pojawia się nawyk jedzenia pokarmów gorszej jakości.. Jeżeli jakiś pokarm pojawia się w diecie raz na jakiś czas, można mu nadać specjalny charakter i sprawić , że spożywanie go będzie bardzo przyjemne.

 Tak więc jeżeli chodzi oo pożywienie zawierające mąkę pszenną . DSD może być dniem najsmaczniejszego chleba lub makaronu.
Jeżeli DSD przewiduje sery- masz duży wybór tego co naprawdę lubisz .
I nagle każdy dzień staje się dniem ucztowania. Więc nic nie tracisz, a zyskuje się jedzenie najwyższej jakości.
 W związku z zamianą pokarmów radzę najpierw zacząć od pożywienia , do którego jesteś najbardziej przyzwyczajony i które jadasz w dużych ilościach - pokarmie na bazie pszenicy, sera, soi.
Niech to trwa kolka miesięcy, dopóty dopóki nie nabierzesz wprawy zarówno w prawidłowym łączeniu składników pożywienia jak i w ich zmienianiu w ramach reguły..

 Jeżeli okaże się ,że zasada "1na5" jednego lub kilku rodzajów pożywienia jest trudna i daje objawy abstynencyjne, ogranicz ją do :1na2" lub "1na3" stopniowo i powoli wycofując dany pokarm aż do momentu , gdy spełnienie zasady "1na5" stanie się możliwe.

 W następnych postach. Poznacie proste ćwiczenia poprawiające sylwetkę i to bez większego wysiłku - zapewniam gdyż sama nie miałam czasu na długie treningi.Oraz jak szybko zrzucić 4-5 kilo w tydzień.
 Oraz kilka zdrowych jadłospisów do zastosowania.