Jak szybko schudnąć 4-5 kg.w tydzień - najlepsza dieta.

                                          Witam.!

   Dziś  bardzo prosty sposób na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów.

                            Czyli jak szybko schudnąć.!!

1.Stosujemy zasadę łączenia pokarmów- czyli co i jak jeść, zajrzyj do posta "Zdrowa dieta bez efektu jojo"

2.Stosujemy się do zasady 1na5.

3.Stosujemy zasadę dnia "Królewskiego" - w przypadku dłuższego odchudzania.

4. I najważniejsze odstawiamy i to całkowicie wyroby z pszenicy i żyta.

Głównie chodzi o pieczywo,makarony... pożywienie które powstaje z mąki.
Jest to najbardziej szkodliwy węglowodan jaki spożywamy. Zresztą było to omawiane wcześniej, także zajrzyj proszę do wcześniejszych postów.

5.  Aktywność fizyczna - no tak chociaż troszkę jest potrzebne, szybszy spacerek, jakiś tenis, parę podskoków dziennie - o to naprawdę pomaga w opróżnieniu jelit.

Więcej ćwiczeń- ale takich naprawdę prostych i bardzo skutecznych w następnym poście.

6. Odstaw 10% spożywanego pokarmu. To znaczy na talerz nałóż sobie o 10% mniejszą porcję jedzenia  niż zwykle.

Powodzenia i owocnej lektury. Jeśli chcesz doraźnej pomocy to omiń posty o afirmacji - chociaż to bardzo dobra rzecz i każdemu polecam.

Najlepsze dieta- dzień "Królewski"

                                       Witam!  
                    
   Jeśli zaczynasz czytać o diecie proponuję zacznij od  końca, ponieważ układ bloga nie pozwala na wyświetlanie postów w innej kolejności jak według dodania- owocnej lektury!



 Natomiast dla wtajemniczonych mam doskonałą wiadomość dziś będzie o dniu "Królewskim".

    Co to takiego?      
          
Więc nic innego jak dzień w którym możemy jeść wszystko ze wszystkim, według upodobań i gustu. To taki dzień w którym możemy mieszać białka z węglowodanami, owocami i odwrotnie.
 Możemy bezkarnie zjeść ukochanego schabowego z ziemniaczkami, sosikiem i np; mizerią......itp...
A z kąt się on bierze ?
 Już tłumaczę: organizm ludzki i nie tylko...ma za zadanie gromadzić energię na zimę lub gorsze czasy- tak nas natura stworzyła. Energie tą czerpiemy z pokarmów jakie spożywamy,i zamieniamy na tak kochany tłuszczyk. Dlatego wręcz musimy troszkę zamieszać aby nasz organizm wybić z rytmu odkładania ...
Polega to na tym, że stosując się do nowej diety organizm nie ma za bardzo z czego odkładać zapasów- więc czeka na tzw. lepsze czasy.
 Wówczas chudniemy, lecz po około 5 dniach organizm stwierdza że zapasy się zbytnio wyczerpują i postanawia odnowić je czerpiąc z tego co mu dostarczamy, i tyjemy na nowo wolniej ale jednak.
Aby temu zapobiec wprowadzamy zasadę 1na5 podobnie jak we wcześniejszym poście tylko ta oznacza że 1 raz na 5 dni robimy sobie wyżerkę ze swoich ulubionych dań.
Postarajcie się aby to był prawdziwy dzień Królewski i był nagrodą za wytrwanie w diecie.
 Chodzi o to aby organizm pomyślał.....powróciły tłuste dni więc nie muszę tak nagle wszystkiego od razu odkładać zwolnię tempo. Natomiast na następny dzień po powrocie  do diety nie będzie się starał odnawiać zapasów bo będzie czekał na tłuste dni więc przez najbliższych kilka dni swobodnie zrzucamy zbędne kilogramy i tak w kółko - na zasadzie kija i marchewki- tą marchewką jest nasz dzień Królewski .
Na ten dzień już wcześniej zaplanuj co zjesz - abyś w pełni mógł docenić jego zalety.
Z własnego doświadczenia powiem iż po pewnym czasie stosowania się do nowego sposobu jedzenia ,mija ochota na mięso w panierce lub np; frytki z dodatkiem majonezu- organizm tego już nie potrzebuje.
Więc nad tym dniem trzeba się naprawdę zastanowić;aby ocenić na co mamy ochotę ; może wystarczyć tylko spagetti z klopsikami na obiad i do wieczora nic nie zjesz ponieważ będziesz czuł się syty.

Zapraszam do następnego posta  będzie jak szybko schudnąć 4-5 kg. w tydzień!!!
Następnie troszkę o ćwiczeniach- tylko bez strachu, i kilka porad (przepisów) kulinarnych.
Zapraszam i powodzenia.