Zdrowa dieta bez efektu jojo.

                            Witam szczupłych inaczej!!!!!
              Chcesz szybko schudnąć? I do tego bez efektu jojo!!!!!

  
Prponuje ci dietę dzięki której zmieni się twoje życie, sposób myślenia, podejście do życia i oczywiście zrzucisz zbędne kilogramy.

     Szybko i bez większych wyrzeczeń, powiem ci co jeść aby szybko schudnąć: jest to doskonała dieta dla nastolatków, kobiet w ciąży i całej rodziny.

Dietę tą można podzielić na trzy części ; lecz wszystkie one powinny być stosowane jednocześnie.       Jeżeli zależy ci na długotrwałych efektach!

Zastosowanie samej pierwszej części zaprocentuje spadkiem wagi , lecz w skutek braku wsparcia samego siebie efekt może być krótko trwały,tak jak to bywa w innych dietach. Lecz zawsze warto próbować.

                                              1 część;
     Posiłki powinny być lekko strawne,to znaczy nie mieszamy ze sobą niektórych pokarmów.  Jakich ? Podaje poniżej  ,aby móc jeść wszystko i chudnąć.
                                     2część - afirmacja -
             równie ważna w tej diecie ,jak to co spożywamy.

                                    3- ćwiczenia na odchudzanie
  -nie bój się to nie jakieś długie.............-godziny spędzane na siłowni.
 Akurat te ćwiczenia możesz wykonywać wszędzie, w zależności, gdzie akurat jesteś i co właśnie robisz.Ważne aby je wykonywać codziennie.
                                        WIĘC ZACZYNAMY!  

                             Część 1wszą.
         Co i jak jeść aby schudnąć?    To proste jemy wszystko, uważając aby nie mieszać ze sobą nie których produktów. Chodzi o to aby jednocześnie nie przebywały w żołądku - ponieważ utrudniają sobie nawzajem procesy trawienne.

Podziel jedzenie -,,"żywność "na 4-kategorie.

                                 1-Węglowodany-co jest węglowodanem?

          Węglowodany znajdują się głównie w pożywieniu zawierającym skrobię lub w słodyczach.  Jeżeli coś da się utłuc jak ziemniaki lub zemleć na mąkę,jest węglowodanem.
Zboża ,fasola i suche nasiona innych strączkowych.
 Orzeszki ziemne .
Oraz warzywa takie jak; kukurydza, ziemniaki.
 Drzemy -powidła itp.-ponieważ są to owoce przetworzone  na dodatek słodzone, a cukier to też węglowodan.
Pieczywo-wszelakiej maści.

                                   Kat2 Owoce
    Owoce świeże,owoce suszone,soki owocowe.

                                  .Kat 3-Białka
 Białka zawsze są głównie w produktach zwierzęcych,
                    ale także w orzechach ,nasionach i soi.
    Ryby,Dziczyzna,Mięsa Podroby ,Drób,Małże ,Ser Jaja.
              Kokos,Orzechy .Nasiona,Soja i jej przetwory.

                                Kat 4 warzywa.
Wszystko ze wszystkim----Warzywa,warzywa liściaste i sałaty oraz soki warzywne dobrze łącza się i z białkami i z węglowodanami.

        Wiem że to może troszkę przerażać!!! Lecz zastanów się ..chwilkę  jak stworzyć posiłek aby nie mieszać tych składników ze sobą...
  W następnych postach pomogę ci....Wytłumaczę jak jeść aby schudnąć!!!
Jak ćwiczyć-by utrzymać linię. Podam przepisy i plan żywieniowy oraz podpowiem  w jaki sposób zmienić swój sposób myślenia o sobie i nie tylko..
 Powodzenia.