Ćwiczenia dowolne - dni odpoczynku.

            Co to ćwiczenia dowolne , dni odpoczynku i próba bezpieczeństwa.


* Ćwiczenia dowolne . Jeżeli regularnie wykonujesz zalecane ćwiczenia, powinieneś spróbować czegoś innego. Ponieważ ciało szybko się przystosowuje, więc korzyści z ćwiczeń nie są już tak efektywne jak na początku.Spróbuj więc czegoś innego np; pływania ,joggingu  czy aerobiku.
Wiedz jednak że takie jak aerobik czy siłownia nadają się bardziej do zmniejszania ilości płynów w organizmie niż do spalania tłuszczu.


* Dni odpoczynku.Są to dni bez ćwiczeń ,kiedy ciało przyswaja zmiany,jakie w nim zaszły, i usuwa toksyny zgromadzone w mięśniach.W pierwszych dniach ćwiczeń rób przerwy co 3-4 dni i stopniowo je zwiększaj , do 8 dni.

Próba bezpieczeństwa Jeżeli podczas ćwiczenia poczujesz że zbliża się zadyszka zacznij głośno mówić lub śpiewać. Jeżeli staje się to niemożliwe przerwij ćwiczenie.Ćwicz do momentu  gdy jest możliwe mówienie lub śpiewanie.