Przykładowy jadłospis- odtrucie organiznu.

               
                 Zmiana kształtu mięśni- odtrucie                                                          organizmu.

W wyniku złego odżywiania się i małego wysiłku fizycznego, w mięśniach  zalegają substancje toksyczne.
 Musisz więc zmienić sposób postępowania , aby odtruć własny organizm, aby ciało funkcjonowało w warunkach jak najmniejszego zatrucia.
Zatem wprowadź do miesięcznego jadłospisu od czasu do czasu co 3-5 dni - Dzień Odtrucia.
Wówczas powinno się jeść bardzo lekkie posiłki, składające się z sałatek, owoców, warzyw, ryżu,soków i wody do popijania.

    Ułóż pięciodniowy plan żywieniowy i zaplanuj Dni Odtrucia.W następnym tygodniu zrób to samo ustalając odstępy pomiędzy Dniami Odtrucia.

                     Przykładowy jadłospis na Dzień Odtrucia - do wyboru.

                                        Wariant A     
                 
Śniadanie     Owoce różne w kompocie   
                      z siemieniem lnianym.         

                      Świeże soki warzywne lub owocowe, zioła, herbaty owocowe i woda
                          mineralna do picia.

  Między posiłkami wypijaj co najmniej jeden litr płynów spośród zalecanych na śniada

Obiad  
               Liście  zielonej sałaty z sokiem  z cytryny i oliwą z oliwek .   
                                                                     
              Warzywa gotowane na parze z brązowym ryżem i świeżym sosem pomidorowym.  (w)
     
            Soki warzywne, zioła lub herbata owocowa do picia.

 Między posiłkami wypijaj co najmniej jeden litr płynów spośród zalecanych na śniada

Kolacja      Sałatka  mieszana z sokiem  z cytryny i oliwą.(w/w)    
    
                  Ryba słodkowodna w warzywach z ziołami.  (B)      
               
                  Soki warzywne, zioła lub herbata owocowa do picia. 

Pokarmy 1-na 5      Ryż brązowy  / Ryba słodkowodna
    
                                           Wariant B

Śniadanie  Różne świeże owoce z otrębami owsianymi


     Świeże soki warzywne lub owocowe, zioła, herbaty owocowe i woda mineralna do picia.

Obiad  
             Gazpacho.(w/w)
                        Duża porcja surówki z ćwikły ,liści zielonej sałaty z ogórkiem i innych                           surowych warzyw, z sokiem z cytryny i olejem z orzechów.(w/w)

                  Soki warzywne, zioła lub herbata owocowa do picia.

 Między posiłkami wypijaj co najmniej jeden litr płynów spośród zalecanych na śniadanie.

Kolacja         Surówka z warzyw ze świeżym sosem pomidorowym.

                  Zapieczona czerwona papryka, nadziewana
                 ryżem z pokrojonymi   warzywami i ziołami.(W)

                 Soki warzywne, zioła lub herbata owocowa do picia.

Pokarmy 1-na 5      Ryż brązowy / Otręby owsiane

  Oznaczenia : dań;
   (W/W)- wszystko ze wszystkim
   (W)-     węglowodany
  (B)-    białkowy

W następnym poście  kilka ćwiczeń zmieniających kształt mięśni. Zapraszam.