Odchudzanie, dieta a emocjie które temu towarzyszą.

                    Ciąg dalszy- zmiany sposobu myślenia....


Emocje są doświadczeniem ciała;odczuwasz je całym ciałem ,nie tylko głową.

Z gniewu krew się w tobie gotuje;ze strachu ściska ci się żołądek;miłość powoduje przyspieszone bicie serca;szczęście sprawia że wzrok masz jasny i promienny..i tak dalej...
Jesteś tym co jesz....i tym czym uczynił cię twój własny obraz samego siebie..
Najlepiej znanymi przeciętnemu człowiekowi składnikami diety, które pływają na osobowość i nastrój, są herbata, kawa, czekolada czy alkohol.
 Ale pokarmy tłuste lub bogate w białko czy skrobię także mogą mieć związek z nastrojem - depresją, gniewem, mogą wpływać na pamięć, czujność i wrażliwość na ból.
Pożywienie jest w stanie sprawić,że poprawi się nasze samopoczucie, wyciszy lęk i gniew; może dać nam zastrzyk pewności siebie , zmniejszyć drażliwość i wrażenie, że jesteśmy nieszczęśliwi.
W ten sposób poprawiają sobie nastrój szczególnie kobiety.

                    Zajadając problemy słodyczami lub pokarmami zawierającymi skrobię, gdyż one to właśnie podwyższają w mózgu poziom serotoniny, substancji, która jest naturalnym środkiem anty depresyjnym tzw. hormon szczęścia. Dzięki temu wzrasta pewność siebie i optymizm, poprawia się nastrój, zmniejsza smutek, rozdrażnienie i wrażliwość na ból.
Wszyscy wiemy że takie pożywienie prowadzi do przyrostu masy ciała, a nawet otyłości, szczególnie wtedy gdy ich nadużywamy.
Tego rodzaju potrawy "rozwalają" nasz układ pokarmowy, powodując wzdęcie jelit, rozdęcie brzucha, zatrzymanie płynów itd...można wymieniać...Narasta chaos.

                 Jeśli sądzisz, że wybierzesz odpowiednie pożywienie pod wpływem kubków smakowych lub głodu, musisz ponownie przemyśleć sprawę...Wybór taki jest podyktowany przez twoje własne ja!! twoje wyobrażenie o sobie, a żaden taki obraz nie jest doskonały.
Dieta zatem nie może być odpowiednia,chyba że zmienisz w sobie tę cząstkę która osłabia motywację, przeszkadza i powoduje,że odżywiasz się źle.
Musisz doprowadzić do zmiany sposobu, w jaki postrzegasz siebie i tego, jak o sobie myślisz i jak siebie odczuwasz.
Dzięki temu możesz odzyskać wpływ na swój wybór dotyczący jedzenia i spożywać to, co jest dla ciebie dobre.
Z miana obrazu samego siebie jest umiejętnością, której można się nauczyć......

Chwilka na wytchnienie i zapraszam do następnego posta...A tam już z górki......Bo wiara w siebie czyni cuda.....

Dieta a zmiana sposobu myślenia afirmacja.

                                       
                                        Witam chcących coś zmienić!!


                                               Osobowość i nastrój!   
                                                              
                Troszkę wam teraz po przynudzam ale tak trzeba.           
                                 Wytrzymajcie to!!!
    Od najwcześniejszych lat życia każdy rozwija właściwy sobie, sposób postrzegania siebie.
Obraz ten funkcjonuje jako swoisty punkt odniesienia, abyśmy mogli sobie poradzić w swoim życiu.          
  Często posługujemy się nim bezwiednie, nie zdając sobie sprawy ze wszystkich powiązań.
Ponieważ przechowujemy go nieświadomie w umyśle, w postaci postaw, przekonań, założeń, wspomnień i wniosków.

  Wpływ obrazu samego siebie jest potężny i w wieloraki sposób wiąże się ze zdrowiem, poczuciem szczęścia i wyglądem.
  Obraz ten jest podstawą uczuć, jakie do siebie żywimy, i tego co myślimy o swoich możliwościach. Wpływa ona na wybór i decyzje, które podejmujemy we wszystkich dziedzinach swojego życia.

Jeśli będzie on pozytywny pomoże wam odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i  pomoże  szybko schudnąć w sposób naturalny....

                  Aby uniknąć efektu jojo trzeba zmienić nie tylko to jak jemy, lecz i to co, i w jaki sposób o   sobie myślimy.

 Dobra dieta nie tylko pomoże wam schudnąć, ale poprawi wasz komfort życia.
   Nie wystarczy szybko schudnąć trzeba jeszcze tę wagę utrzymać...  
       Teraz troszkę się zastanów na ile w tym prawdy? Jak niską masz samo ocenę!!!....bo to ona właśnie jest najczęstszym powodem kłopotów z nadwagą i  ze zdrowiem??

                          Najwyższy czas coś z tym zrobić!!!!!!!!

           W następnym poście jeszcze troszkę o samoocenie.... i jak sobie SAMEMU pomóc.
Aby wszystko wróciło do normy i odzyskać siły,  i chęć do życia.
                                        Zapraszam i powodzenia.

Najlepsza dieta której potrzebuje twój organizm.

                      Witam!!!
Dzisiaj Ciąg dalszy diety która pomaga..i..działa.


W poprzednim poście pisałam jak dzielimy pożywienie i na jakie kategorie.
   Teraz wam powiem jak jeść aby schudnąć.
Poprawić swoje zdrowie i mieć szczupłą sylwetkę.

                  A mianowicie.......organizm sam wam podpowie jaki pokarm jest wam najpotrzebniejszy w danym momencie.
                 Będzie to automatyczne i podświadome działanie. Stań w warzywniaku i rozejrzyj się, na co masz ochotę???.
                 Nie zwracaj uwagi na kwasowość i zasadowość pokarmu
,tak jak to robią niektóre diety ponieważ podczas posiłku; zasadowość i kwasowość pokarmów same się zrównoważą.

                                Podczas przygotowywania posiłków ,zwracaj uwagę aby nie łączyć białek-węglowodanów ani cukrów razem.( Wcześniejsze posty)

Wiem że to może wydać się trudne bo sosiki na śmietanie?
Pieczywo z wędlinką lub serkiem!
 Zajrzyj do posta "Komponowanie posiłków"- kilka praktycznych rad.

  Lecz pamiętaj podstawą sukcesu jest twoje postanowienie ; że chcesz schudnąć i być zdrowy!!!    
     
                               Warzywa łączymy; wszystko ze wszystkim.
   Lecz nie panikuj, że nie będziesz mógł/a zjeść ulubionego mięska z ziemniaczkami. Możesz je zjeść np. z kalafiorkiem!!!
Lub innym gotowanym lub smażonym warzywkiem.
I zapewniam cię iż będzie to syty , treściwy posiłek,  a jednocześnie dietetyczny i lekko strawny.
                                Oleje i tłuszcze takie jak ; Masło, Śmietana , Smalec, Olej z orzechów ,Oliwa z oliwek.,
            Powinny być używane oszczędnie, a szczególnie ostrożnie uważaj ich jeśli chcesz schudnąć, lub kiedy łączysz je z węglowodanami.

                            Przyprawy,Zioła, Naturalne dodatki smakowe.
 Można łączyć z każdym rodzajem pożywienia, jeśli stosowane są oszczędnie.
                           Świeżych ziół można używać bardziej szczodrze.

                           Owoce świeże,suszone i soki.
 Traktujemy jako osobną grupę spożywczą. Nie łączymy ich z niczym.!!!

W następnych postach dowiesz się np; Jak zmienić swój obraz, i nastrój. Jakie ćwiczenia są najlepsze aby szybko schudnąć, jak odpowiednio komponować posiłki, przykładowe jadłospisy i przepisy . Powodzenia.